Τα πρώτα 13.000 χιλιόμετρα (και μερικές χιλιάδες πισίνες) είναι τα δύσκολα
Μου πήρε μόνο 2538 φορές για να φτάσω τα 13.000 χιλιόμετρα τρεξίματος. Αν όταν έβγαινα για πρώτη φορά για τρέξιμο, κάποιος με πλήρωνε για να τρέξω 2538 φορές, εννοείται πως θα του έλεγα όχι. Αλλά, ΟΚ, ό,τι έγινε έγινε.
Πάντως αν εξαιρέσουμε το ότι παραμένω ο γραφικός της γειτονιάς, το τρέξιμο ήταν ένα από τα πιο καλά πράγματα που έκανα στη ζωή μου.
Κι αναμενόμενα, εδώ που τα λέμε, έχει γίνει κάτι όπως ο ύπνος ή το φαγητό, τόσο δεδομένο. Βασικά είναι το νορμάλ. Αν δε βγω, πρέπει να είμαι άρρωστος.
Ανωμαλία; Ανωμαλία.
Αλλά δεν έχω πια κανένα ενδιαφέρον να το εξηγήσω, να πείσω κάποιον ή να υπερασπιστώ το τρέξιμο. It is what it is.
Οι αγώνες είναι ωραίοι αλλά δε θα τρελαθώ να συμμετάσχω. Οι χρόνοι και οι αποστάσεις που κάνω συνεχίζουν να με ενδιαφέρουν αλλά λιγότερο. Αυτό που δεν αλλάζει είναι η διάθεση να βγεις, να σε χτυπήσει ο αέρας και μετά από μερικές εκατοντάδες μέτρα να αρχίσει να αδειάζει το μυαλό σου. Γιατί, και αυτό έγραφα και στα 3.000 και στα 7.000 χιλιόμετρα, όλο το παιχνίδι ξεκινάει από το διανοητικό και μετά πάει στο σωματικό.
Πότε είναι το τρέξιμο πιο χρήσιμο; Όταν τα πράγματα είναι πιο δύσκολα.
Όταν π.χ. υπάρχει μια μέρα που έχει μπροστά της πολλές και δύσκολες καταστάσεις, κατά τη διάρκεια του τρεξίματος όλα απλοποιούνται χωρίς καμία απολύτως συνειδητή προσπάθεια. Κάποια στιγμή σε μια ευθεία του δρόμου θα προκύψει ένα, έστω πρόχειρο, πλάνο για το πώς θα γίνουν τα πράγματα. Αυτόματα.
Αντίθετα, αν πιέσεις το μυαλό να σκεφτεί κάτι, μετά από λίγα δευτερόλεπτα η σκέψη θα έχει απορριφθεί. Δεν ελέγχεται η σκέψη κατά τη διάρκεια του τρεξίματος.
Τη ίδια στιγμή το τρέξιμο λειτουργεί ως αγχολυτικό και ηρεμιστικό μαζί. Τα πράγματα και οι άνθρωποι που δημιουργούν πίεση ή/και θυμό με κάποιον τρόπο μειώνονται πάρα πολύ ή εξαφανίζονται εντελώς. Σοβαρά τώρα δεν έχω βρει κάποια άλλη μέθοδο τόσο αποτελεσματική όσο το τρέξιμο.
Και γενικώς μετά το τρέξιμο υπάρχει μόνο καλή διάθεση κι αισιοδοξία ότι όλα τελικά θα πάνε καλά. Bonus: έχει ξεκινήσει η μέρα σου (αν τρέχεις πρωί) με ένα ωραίο επίτευγμα.
Όμως το τρέξιμο κάποια στιγμή διακόπηκε.
Και κολύμπι
Το κολύμπι ξεκίνησε πριν 1μιση περίπου χρόνο.
Ο λόγος ήταν ένας τραυματισμός. Τραυματισμός όμως όχι από το τρέξιμο (το τρέξιμο είναι super ασφαλές όσο φοράς καλά παπούτσια), αλλά από το μπάσκετ, το οποίο είναι ένα πολύ πιο απαιτητικό πράγμα ως προς την ένταση και τις απότομες εναλλαγές του. Από το μπάσκετ λοιπόν, τα γόνατα με διαφορά ενός μήνα βγήκαν off με έντονους πόνους. Ο γιατρός είπε "θα ξανατρέξεις, θα ξαναπαίξεις μπάσκετ (μια μέρα), αλλά μέχρι τότε θα κολυμπάς". Είχε δίκιο.
Το πρόβλημα με το κολύμπι είναι ότι το μυαλό δεν μπαίνει τόσο εύκολα σε μια ημι-ληθαργική κατάσταση λειτουργίας, στην οποία έχει την ευκαιρία να πετύχει όλα αυτά που γράφω πιο πάνω για το τρέξιμο. Είναι η κατάσταση flow, εκεί γίνεται όλη η δουλειά. Και δεν μπαίνει εύκολα γιατί προέχει κάτι πιο βασικό: να επιπλεύσεις.
Εγώ εντωμεταξύ δεν ήξερα να κολυμπάω με τα διάφορα στυλ. Κολυμπούσα όπως όλος ο κόσμος που βλέπουμε στις παραλίες. Οπότε στο κολυμβητήριο έπρεπε για να μη γίνω ρεζίλι να μάθω, λίγο έστω, το ελεύθερο. Ο δάσκαλος, βλ. YouTube, έκανε πολύ καλή δουλειά και σε 2-3 εβδομάδες κάπως το κατάφερα. Με λάθη βέβαια που θες άνθρωπο να τα δει και να στα πει. Αλλά τέλος πάντων έγινε αυτό που έπρεπε να γίνει.
Το κολύμπι τελικά δυνάμωσε τα πόδια και κυρίως τα άφησε να αναρρώσουν. Βοήθησε και το υπόλοιπο σώμα, ειδικά από τη μέση και πάνω. Οπότε, χάρη στην κολύμβηση το τρέξιμο επανήλθε σχετικά γρήγορα. Μετά από κάποιους μήνες επανήλθε και το μπάσκετ.
Είναι ωραία και η κολύμβηση, τη συνεχίζω σταθερά. Τους τελευταίους μήνες έχω προσθέσει και πρόσθιο και ύπτιο κι έχω φτιάξει μια συμπαθητική ρουτίνα. Φυσικά οι χρόνοι μου είναι αστείοι, αλλά δεν έχει καμία σημασία.
Οπότε με τρέξιμο και κολύμπι υπάρχει μια καλή εναλλαγή στην καθημερινότητα. Δε βαριέμαι ποτέ.
Πολλές μικρές νίκες
Υπάρχει μια δημοφιλής ατάκα για όσους αθλούνται: "Μπορεί να μην έχεις και πολλή όρεξη πριν βγεις, αλλά αν βγεις, ποτέ δε θα μετανιώσεις που το έκανες". Κι αυτή είναι μια μεγάλη αλήθεια.
Γιατί κάθε φορά που τελειώνεις αυτό το πράγμα, την άσκηση, που σε λαχανιάζει, που σε κάνει να ζορίζεσαι, που σε ταλαιπωρεί, είσαι τόσο καλά που θες να το ξανακάνεις όσο γίνεται πιο σύντομα. Είναι μια νίκη. ΟΚ μια μικρή νίκη. Είναι όμως κάτι που δε συμβαίνει συχνά στην υπόλοιπη μέρα σου. Βασικά συμβαίνει σπάνια.
Άρα υπάρχει κάτι πολύ ωφελιμιστικό σε όλο αυτό. Δεν είναι μόνο η ανωμαλία σου, είναι και η συνεχόμενη αίσθηση ότι έχεις πετύχει κάτι πολύ ωραίο. Και το πετυχαίνεις κάθε μέρα. Είναι λίγο αυτό;
Πάμε και στα πρακτικά όμως.
Ερωτήσεις - Απαντήσεις
Είναι η ενότητα που όλοι περιμέναμε: χαζές ερωτήσεις, ακόμα πιο χαζές απαντήσεις για τρέξιμο και κολύμβηση.
Στα 13.000 χιλιόμετρα συμπεριλαμβάνεται και το κολύμπι; Πόσο κολυμπάς; Πόσο συχνά;
13.000 χιλιόμετρα είναι μόνο το τρέξιμο. Πόσο έχω κολυμπήσει δεν ξέρω.
Κολυμπάω πια γύρω στα 1500μ. κάθε φορά και 3-4 φορές την εβδομάδα.
Στα γρήγορα: ποια είναι τα πλεονεκτήματα και ποια τα μειονεκτήματα της κολύμβησης σε σχέση με το τρέξιμο;
Πλεονεκτήματα:
- Η κολύμβηση είναι πολύ πιο ευχάριστη όταν έχει ζέστη. Με το τρέξιμο μαρτυράς το καλοκαίρι.
- Η κολύμβηση γυμνάζει όλο (ή σχεδόν όλο) το σώμα.
- Είναι αδύνατο να τραυματιστείς εφόσον δεν κάνεις βλακείες στην πισίνα.
- Είναι πιο κομψό να κυκλοφορείς μετά την κολύμβηση, πλυμένος και καθαρός από το να είσαι στο δρόμο ιδρωμένος και βρώμικος.
Μειονεκτήματα:
- Η κολύμβηση είναι πιο ακριβό σπορ.
- Χρειάζεται μια διαδικασία για φτάσεις στην πισίνα. Δεν είναι κάτι που μπορείς να κάνεις ακαριαία.
- Αν κολυμπάς μόνος στη λωρίδα, είναι τέλειο. Τέλειο αλλά σπάνιο. Δύο άνθρωποι στην ίδια λωρίδα είναι είναι ΟΚ. Με παραπάνω χαλάει όλη η φάση. Θες να φύγεις.
- Στα κολυμβητήρια μοιράζεσαι περιορισμένους χώρους με άλλο, άγνωστο κόσμο.
Γιατί λες ότι η κολύμβηση είναι πιο ακριβό σπορ;
Γιατί η συνδρομή στο κολυμβητήριο είναι πολύ πιο ακριβή από τα παπούτσια και τα ρούχα για το τρέξιμο. Τα υπόλοιπα (μαγιό, γυαλάκια κολύμβησης κλπ) έχουν ασήμαντο κόστος.
Θέλω να αρχίσω κολύμβηση, αλλά ντρέπομαι γιατί δεν ξέρω να κολυμπάω.
Σε καταλαβαίνω. Κι εγώ ντρεπόμουν. Πρέπει όμως κι εσύ να καταλάβεις πως όλα είναι στο μυαλό μας. Κανείς δεν ασχολείται μαζί μας. Κανείς όμως. Εντάξει υπάρχουν και τα ψώνια που κάνουν επίδειξη μες τα μούτρα μας. Αλλά εμείς δε χρειάζεται να ασχολούμαστε μαζί τους. Περνάνε από μπροστά μας σαν να μην υπάρχουν. Δεν τους βλέπουμε. Εσύ κοίτα να μάθεις να κάνεις αυτό που θες. Συγκεντρώσου μόνο σε αυτό.
Και κάντο με δάσκαλο. Θα γλιτώσεις πολύ χρόνο.
Όντως μπορείς μέσα από το YouTube να μάθεις να κολυμπάς;
Να μάθεις δε νομίζω. Να βελτιώσεις όμως το πώς κολυμπάς σίγουρα. Υπάρχουν άπειρα videos που δείχνουν ό,τι μπορείς να αναζητήσεις γύρω από το κολύμπι. Αυτό που βοήθησε πιο πολύ εμένα είναι το κανάλι Global Triathlon Network.
Θέλω να αρχίσω κολύμβηση. Πώς να επιλέξω κολυμβητήριο;
- Απόσταση. Όσο πιο κοντά σου τόσο πιο καλά.
- Καθαριότητα. Τα δημοτικά κολυμβητήρια συνήθως δεν είναι τόσο καθαρά όσο τα ιδιωτικά. Είναι όμως σημαντικά πιο οικονομικά.
- Μήκος πισίνας. Οι 50ρες πισίνες είναι δυσεύρετες όμως αλλάζουν την εμπειρία πολύ προς το καλύτερο.
Ανοιχτή vs. κλειστή πισίνα
- Οι ανοιχτές είναι περισσότερες και πιο οικονομικές, οπότε τις βρίσκεις πιο εύκολα. Εξίσου πιο εύκολα όμως τις βρίσκουν και οι άλλοι.
- Σου αρέσει ο κόσμος; Ανοιχτή. Δε σου αρέσει; Κλειστή.
- Η θερμοκρασία της πισίνας δεν έχει να κάνει με το αν είναι ανοιχτή ή κλειστή, αλλά με το πόσο αφήνουν να ζεσταθεί το νερό. Το νερό πρέπει να είσαι ζεστό αλλά όχι πάνω από 26 βαθμούς γιατί γίνεται δυσάρεστο.
- Αν η πισίνα θερμαίνεται επαρκώς όσο κρύο κι αν κάνει έξω δε σε επηρεάζει. Μπορείς να κολυμπάς κανονικότατα και με θερμοκρασίες κάτω του 0.
-
Τέρμα χειμώνα και τέρμα καλοκαίρι καλύτερα να βρίσκεσαι σε κλειστή πισίνα. Το χειμώνα σε ανοιχτή παγώνεις μέχρι να μπεις και να βγεις. Το καλοκαίρι η θερμοκρασία του νερού μπορεί να ανέβει πάρα πολύ σε σημείο να γίνει ανυπόφορη.
Άνοιξη και φθινόπωρο σίγουρα η ανοιχτή πισίνα είναι πιο ωραία. Το φυσικό φως μέσα στο νερό είναι πάρα πολύ ωραία φάση, σε ανεβάζει. - Οι πιθανότητες να βρεις πισίνα με πολλές π.χ. πάνω από 8-10 λωρίδες, συνεπώς να έχεις και μεγαλύτερη άνεση όταν κολυμπάς είναι στις ανοιχτές. Το ίδιο και για το μήκος: κλειστή 50αρα πισίνα είναι εξαιρετικά σπάνιο είδος και συνήθως αυτές δίνονται σε ομάδες. 
Aqua aerobic, τι φάση;
Η καλύτερη! Εκγύμναση με πολλά επίπεδα δυσκολίας, σε όλο το σώμα, που ανάλογα με τις ασκήσεις μπορεί να γίνει, όχι απλά δύσκολη, αλλά εξαντλητική σε λίγα λεπτά. Για πλάκα. Όταν έκανα μια μέρα, μετά το μόνο που δεν είχε πιαστεί πάνω μου ήταν οι βλεφαρίδες.
Θέλω να βρω ευκαιρίες να κάνω σε σταθερή βάση.
Άρα με τρέξιμο και κολύμπι καις άπειρες θερμίδες, οπότε τρως όσο θες.
Σούζυ και ψεύδεσαι και τρως. Οπότε ας πούμε την αλήθεια.
Μπορείς να τρως παραπάνω γιατί καις παραπάνω, αλλά αν τρως περισσότερο απ' όσο χρειάζεσαι μπορείς πολύ άνετα να παχαίνεις. I have been there.
Η γενική αρχή παραμένει: αδυνατίζεις από τη διατροφή, όχι από τον αθλητισμό. Ο αθλητισμός φτιάχνει ένα πιο αρμονικό, δυνατό, ευλύγιστο, ανθεκτικό σώμα, όχι απαραίτητα όμως κι ένα πιο αδύνατο σώμα.
Με τι παπούτσια τρέχεις;
Έχω τρέξει με όλα τα κλασικά brands: Nike, Adidas, Hoka, New Balance. Θέλω τα παπούτσια μου, αφού συμπληρώσουν τα χιλιόμετρα τους να μπορούν να φορεθούν και ως sneakers. Αυτά τα brands συνήθως βγάζουν ωραία παπούτσια. Τώρα τρέχω με τα Hoka Bondi 9. Πολύ καλή επιλογή για τρέξιμο, αν και όχι super όμορφα.
Καλύτερο app για αθλητισμό;
Για μένα Strava. Ας γίνουμε φίλοι εκεί.
Πόσο τρέχεις άνετα, χωρίς να ζοριστείς; Πόσο κολυμπάς άνετα;
Μπορώ να τρέξω 5 χιλιόμετρα όποτε θέλω. 10 αν είμαι ξεκούραστος και βοηθάει ο καιρός.
Να κολυμπήσω μπορώ περίπου 2 χιλιόμετρα.
Και τα δύο διαρκούν περίπου μία ώρα.
Υπάρχει η πιθανότητα να μη μου ταιριάζει το ένα ή το άλλο;
Σίγουρα. Έχω φίλους που το τρέξιμο δεν τους πάει καθόλου. Άλλοι που στην ιδέα του νερού σε μια πισίνα φρικάρουν. Άλλοι ξεκίνησαν το τρέξιμο και μόλις δοκίμασαν την κολύμβηση παράτησαν το τρέξιμο. Έχει απ'όλους τους συνδυασμούς. Δεν υπάρχει λάθος.
Αν δηλαδή βάλεις και ποδήλατο πας για τρίαθλο;
Ναι, θεωρητικά. Δε με ενδιαφέρει καθόλου όμως. Άσε που με αυτά τα γόνατα δεν είμαι για πολλά.
Να αθλούμαι πρωί ή μέσα στη μέρα;
Για μένα ξεκάθαρα πρωί. Αλλά αυτό που λέει το video είναι το πιο σωστό.
Ποια είναι η πιο ωραία εικόνα που έχεις δει σε κολυμβητήριο;
Γιαγιά πλησιάζει στην πισίνα αργά αργά με Π να πάει να συναντήσει τις φίλες της που την περιμένουν στο νερό για aqua aerobic. Αφού μπει να παίζει από τα ηχεία το Girls just wanna have fun, η γυμναστήρια να τους δίνει οδηγίες και η καθεμία να κάνει το δικό της.
Όπως στις ταινίες
Φαντασία: Είσαι σαν σε ταινία. Ένας cool τύπος, που σκασμένος από τα προβλήματα του, φτάνει σε μια υπερηχητική πισίνα, πάντα άδεια από κόσμο, βουτάει από τη μια άκρη, κολυμπάει με στυλ Michael Phelps το λιγότερο και βγαίνει στην άλλη άκρη της πισίνας ανανεωμένος, έτοιμος να κατακτήσει τον κόσμο.
Πραγματικότητα: Στριμώχνεσαι στον ίδιο διάδρομο με άλλους τρεις, κολυμπάς άθλια σταματώντας κάθε λίγο, πίνεις πολύ νερό και κάποια στιγμή φτάνεις στην άλλη άκρη διαλυμένος θέλοντας να τα παρατήσεις και να μην ξαναπατήσεις το πόδι σου εκεί μέσα.
Πήραν πολύ κόσμο στο λαιμό τους αυτές οι σκηνές από τις ταινίες.
